【什么熱量低又有飽腹感】
燕麥可以當作主食來吃，代替米飯是最好的，燕麥熱量非常低，附著在腸道上有利于減緩食物的消化速度，通過降低碳水化合物及脂肪等營養素吸收的比例，可以達到平衡血糖的效果，對降血脂有很好的幫助，吃燕麥有很明顯的飽腹感，這就可以加少食物的攝入從而達到減肥的效果 。
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