每星期至少運動三次 ， 且運動有時間要求 ， 每次運動時間為30分鐘-1個小時 。
不同類型身體活動的強度因人而異 ， 身體活動的次數和強度取決于個人以往的鍛煉情況及其相對健康程度 。
【每星期至少運動多少次】如飯后散步、快走、小跑這種較相對緩慢的 ， 并且時間在半小時左右的 ， 每天都可以出去運動一下 ， 消化食物并且強身健體 。
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