未老先衰警惕4大現代“筋骨痛”( 二 ) _未老先衰

提醒：忍痛鍛煉不可取
許多肩痛病人不愿去醫院就診，以為多動動，關節就會“活絡”，常忍痛鍛煉。其實，不正確的鍛煉反而會令病情惡化。
手腕痛
腱鞘具有維持手指正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手固定在一定位置做重復、過度活動時，容易導致肌腱水腫，進而出現疼痛和運動障礙。
防治：休息、減少腕部活動
要改善腱鞘炎導致的手腕痛，除打封閉針外，更重要的是要減少腕部活動、避免腕部受壓。
提醒：疼痛3周未改善，需進一步檢查。
現代人要當心地鐵里的4個損健康壞習慣
在看不見風景的地鐵里，你常做的事情有哪些？吃早餐、看報紙、睡覺還是聽歌？這些習慣又有哪些是不健康的呢？
在地鐵里吃早餐
一手拿著雞蛋餅，一手拿著豆漿，這樣的上班族在早班地鐵里屢見不鮮。很多人由于早上趕時間，就急急忙忙地在地鐵站臺旁邊的攤點購買早餐，然后到車廂里迅速解決。
這樣的早餐方式除了給封閉的車廂制造異味，給他人帶來不適，也給自己埋下了健康隱患。路邊攤檔除了飲食衛生沒有保障，早餐的營養均衡也根本無從談起，加上車廂的封閉環境，也不利于空氣污染物擴散，容易傳播病菌，不利于進餐。
專家建議：早餐應該盡量在家里或正規餐館等適宜的就餐環境里完成。此外，購買早餐時也應該注意營養均衡，合理搭配谷類、肉類、奶及奶制品和蔬菜水果類等。
在地鐵里看書報
地鐵里從來都不缺埋頭苦讀的人。特別是上班早高峰，坐著的、站著的，到處都是看書報的人。然而，很少有人知道，在地鐵里看書報是一種非常不健康的用眼行為。由于車廂的晃動很頻繁，時不時還有急剎車，閱讀時間稍長，就容易讓人產生眼疲勞和頭暈，對視力和精神造成不良影響。還有不少人為了緩解閱讀后眼睛的疲累感，直接用手搓揉眼睛，給眼睛衛生帶來極大隱患。
此外，地鐵的晃動和擁擠，也很容易讓沉迷于閱讀的人擠壓到旁人，書報伸展開來也很容易妨礙他人，糾紛常常由此產生。
專家建議：在地鐵上閱讀應適度，在人特別多或車廂晃動特別厲害時，宜暫停閱讀；如果閱讀時感覺眼睛疲累，可以用消毒濕巾清潔手部后，做做簡單的眼保健操，緩解眼睛疲勞。
在地鐵里補覺
晚睡早起是繁忙的上班族的生活常態。因此，在地鐵上補覺，是很普遍的現象。坐著的人很容易就進入夢鄉，更有強人站著也能迷瞪。
但事實上，在地鐵里補覺往往是得不償失。由于地鐵本身的噪音、燈光和晃動等干擾，人不但很難進入深度睡眠，真正緩解疲勞，還容易因為長時間保持同一姿勢不動，導致腰酸背痛，并影響頸椎健康。車上的空調和涼風也容易使人在入睡后著涼感冒，嚴重的甚至可能導致面癱。

未老先衰 警惕4大現代“筋骨痛”( 二 )

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