對于女性來說 ， 如何保持苗條的身材是最關心的話題 。 即使瘦成了“一道閃電” ， 有人還是覺得自己不夠瘦 。 在對痛經的相關研究中 ， 研究者發現 ， 痛經偏愛的恰恰是那些體形偏苗條、偏瘦弱的個體 ， 較高的BMI[Body Mass Index ， BMI=體重值（千克）/身高的平方（米）]體重指數對這種病癥有保護作用 。 BMI在21.3~23.2之間的女性 ， 痛經的機會相對較少 ， BMI每下降1個點 ， 患病概率就增加12%~14% 。 基于這樣的研究 ， 女孩子們就應該了解這一事實 ， 在減肥的路上 ， 咱們沒必要對自己太狠 。 對于那些體質弱又飽受痛經困擾的女生 ， 增強體質是必需的了 ， 只有這樣 ， 才能激發機體對疼痛的抵抗力和耐受力 。
4.合理飲食 ， 注意保暖 。
想要減輕痛經的癥狀 ， 在飲食上應該盡可能清淡 ， 少吃或不吃油膩及刺激性的食物 ， 因為它們容易導致便秘 ， 從而造成盆腔充血 ， 加重痛經 。 因此 ， 在月經來潮前的3~4天 ， 女孩子們應多吃蔬菜和水果 。 另外 ， 還應該避免食用巧克力、咖啡以及濃茶等 ， 因為這類食物或飲品中咖啡因含量較高 ， 會加重疼痛程度、使經期延長或出血過多 。

【“痛經假”真的來了！搞定肚子疼才是王道！】同時 ， 月經期間還應該注意保暖 。 過來人都會告訴我們 ， 疼痛時 ， 我們有神器——熱水袋 。 的確 ， 把熱水袋放在下腹部熱敷可以加速血液循環 ， 減輕盆腔充血 。 當然 ， 喝熱的紅糖鮮姜水也可以祛寒 ， 有利于減輕疼痛 。

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