缺b12吃豬牛的干腎臟、豬牛肉、雞鴨蛋、牛奶和奶酪、鯖魚、沙丁魚、金槍魚類 。
動物的肝腎臟中除了維生素B12以外，還含有大量的膽固醇，要吃得適量，不能過多，特別是已經是高膽固醇的患者，更應該避免這些食物，而選擇其它含維生素B12的食品補充 。
【缺b12吃什么能補】
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