減肥、創業、互聯網的跨界人士 。 2008年體重250斤的我自創原地跑步減肥操100天減肥100斤 。 體重從250斤下降到150斤并且保持體重至今不反彈 。 被胖友成為勵志哥在合理飲食 ， 合理運動 ， 心理調整方面有很強的實踐經驗 。 2008年-今為止 幫助4000多學員減肥成功 ， 幫助數以萬計的胖友重燃減肥希望 。

減肥是很多人都會面對的問題 ， 有的是希望變美 ， 有的是希望更健康 。 然而 ， 到底什么樣的身材需要減肥？如何堅持下來？又有哪些絕招呢？速度學起來 。

現在很多女孩子都說要減肥 ， 那么 ， 體重和身高在什么比例的才是真正需要減肥的？什么樣的比例是合適的？

標準體重公式
成年男性標準體重(kg)=身高（cm）-105
成年女性標準體重(kg)=身高（cm）-110
體重指數BMI=體重/身高的平方
比如我：身高1.75 m ， 體重125公斤的男士 ， 其BMI指數=125kg÷（1.75×1.75）=40.81
中國衛生部 ， 中國肥胖工作組以及中國營養學會修訂了適合中國國情的肥胖標準 ， 提出bmi在18.5-23.9時 ， 屬于正常范圍 。 說明身體比較健康 ， bmi屬于正常范圍就意味著患高血壓 ， 糖尿病 ， 血脂異常等肥胖相關的慢性疾病概率會大大減少 。
體重過低＜18.5

正常范圍18.5-23.9
超重≥24
肥胖初期 24-26.9
輕度肥胖  27-29.9
中度肥胖 ≥30
重度肥胖≥40
近年來世界衛生組織推薦使用腰圍作為bmi的補充指數 ， 腰圍超過95的男性與腰圍超過90cm的女性就算肥胖 ， 中國人再次嚴格要求自己 ， 《中國成人超重和肥胖者預防控制指南》這本書建議男性腰圍不應超過85 ， 女性腰圍要小于80 。
所以 ， 您的體重比標準體重超出百分之10 ， 或者bmi大于23.9或者腰圍等任何一個指標超標就應該抓緊減肥 ， 恢復標準身材 。
體重從250斤到150斤 ， 主要是使用哪些方法？有沒有出現不適？

其實我當初肥胖也采用過各種失敗的減肥法 ， 比如之前節食 ， 餓的雖然難受 ， 但短期是有效果的 ， 但很難堅持長久 ， 日后一旦恢復正常飲食就會反彈 。 比如之前我也運動 ， 經常去健身房 ， 健身房的器械身體感覺鍛煉后很累很酸難以堅持 ， 去一次停一次的 ， 經常三天打魚兩天曬網 ， 于是也失敗了 ， 我的學員很多還通過針灸 ， 喝藥或者買各種減肥產品最終也都失敗了 ， 這么多年來 ， 我通過自己成功以及幫助數萬學員成功總結 ， 減肥只有唯一健康方法就是合理飲食加運動 ， 運動我是獨創了一套原地跑步減肥操 ， 我在家里就可以輕松堅持 ， 每天跳后每天瘦1斤 ， 飲食我是低油低脂 ， 晚上吃的少 ， 早晨會吃的豐盛一些 ， 比如粥 ， 蛋 ， 菜 ， 中午吃主食和蔬菜 ， 尤其我每天中午會吃三種蔬菜以上 ， 防止便秘而且蔬菜也飽腹 ， 晚上吃的很少 ， 基本是一些黃瓜西紅柿那樣低卡的食物 ， 沒有出現不適 ， 因為任何年齡 ， 任何體質 ， 適當鍛煉合理飲食都是長壽必須堅持的原則.

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