番茄減肥一周瘦十五斤的方法 _西紅柿

在我們的日常生活中有很多人總是會被肥胖所困擾著，一旦出現肥胖總是感覺身體特別的疲勞，尤其稍有一點點活動量滿頭大汗氣喘吁吁，這樣不僅影響形象其實對健康也有著一定的影響，但是很多人在減肥的過程當中總是在嘗試不同的方法，其中番茄就有很好的減肥效果，而且含有大量的維生素，如果能夠掌握好方法進行食用，就能夠得到很好的減肥效果，下面一起了解一下番茄減肥一周瘦十五斤的方法。
番茄減肥一周瘦十五斤的方法
西紅柿的茄紅素可以降低熱量的攝取和減少脂肪的累積，并且幫你補充多種維生素保持身體的均衡營養。西紅柿糖分含量很少，熱量也很低，100克中只有16大卡，多吃也不會發胖，堅持吃西紅柿餐5天，瘦掉15斤不是事兒。
西紅柿減肥食譜
盡管西紅柿是有利于減肥的，但是它的營養成分還是太單一的，主要成分都是維生素C，所以不搭配別的食物一起的話，很容易造成營養不良的問題，這里的西紅柿減肥餐就搭配上了蔬菜和雞蛋面條等，瘦的又快又減齡。
西紅柿減肥餐：第一天
早餐：全麥面包1片，你可以根據自己的喜好來搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬，西紅柿1只，黑咖啡1杯。
【番茄減肥一周瘦十五斤的方法】午餐：綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮面，最好選用橄欖油，還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。
晚餐：水煮菠菜(500克)，濾干水后，加上胡椒和鹽，再加入2片西紅柿和50克面(意面也可) 。你可以根據自己的口味加入辣椒或者芝士。
西紅柿減肥餐：第二天
早餐：藍莓50克、桃子1只、草莓100克、1只蘋果，低脂酸奶75克。
午餐：你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。將100烤雞胸肉，加上1只切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅里，或者加在面包中，你的午餐就完成了！
晚餐：用橄欖油清炒洋蔥，加入450克西紅柿，再加鹽、胡椒，少量的水，煮20分鐘，香噴噴的西紅柿蔬菜湯就是你的晚餐啦。
西紅柿減肥餐：第三天
早餐：100克玉米片、200克藍莓、1杯低脂酸奶。
午餐：將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜。如果你喜歡，加上一片芝士，放到微波爐里“叮”一下，西紅柿蔬菜焗意面就做好了。
晚餐：你需要3只西紅柿和100克蘑菇，再加上1只洋蔥、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄欖油將洋蔥炸熟，放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮過的面條，再根據個人喜好放入香料。
西紅柿減肥餐：第四天
早餐：全麥面包加上1片芝士，西紅柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶，但千萬別加植脂末) 。
午餐：第四天你可以嘗試一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克西紅柿，根據個人喜好撒上芝士粉或者香料

番茄減肥一周瘦十五斤的方法

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