運動結束之后 ， 不要馬上大吃大喝；藉由沖洗、休息的機會 ， 補充一下水份 ， 也緩和一下饑餓感 ， 才不致因一時沖動 ， 吃了過多或不必要的食物 。
原則上 ， 運動完至少1小時后再進食 ， 而且要注意進食的時間 ， 舉例來講 ， 如果運動時間是下午4、5點 ， 因為距離晚餐還有一段時間 ， 不妨吃幾片蘇打餅干、水果或喝瓶脫脂牛奶 ， 以免加上晚餐所吃的分量 ， 容易過量；如果運動完后恰巧是用餐時間 ， 依照平常的食量 ， 不需刻意加量 。 如果希望減重效果明顯 ， 運動后可選擇低熱量的食物 ， 補充碳水化合物或全谷類的食物可幫助脂肪燃燒 ， 避免含糖份或油炸的食物 。 特別要注意的是 ， 許多上班族習慣在下班后到健身房運動 ， 到家后離睡覺的時間已經很近了 ， 這時就不能再按照晚餐的分量進食 。 睡前3～4小時盡量不要吃東西 ， 否則熱量囤積在身上 ， 會變得肥胖 。
運動除了可以消耗熱量、增加代謝速度、加速消耗體內堆積的脂肪、達到減重的目的之外 ， 還可以使肌肉達到充分利用及增進心肺功能 。 把握運動前后的進食時間與原則是非常重要的 。
【吃飯后多久運動比較健康】

猜你喜歡

• 晚上運動、多吃水果......這些“好習慣”正在毀掉您的健康！
• 什么藥狗吃了馬上睡覺
• 飯后一杯茶有助于疏通血管，蓮子心茶
• 狗狗貧血吃什么食物好？狗狗貧血食補
• 寵物貓不吃貓糧怎么辦？
• 吃了治療皮膚過敏的藥特別困，是怎么回事兒？
• 小貓為什么不吃東西
• 如此吃鴨，苦大仇深or愛得太深？
• 能讓頭發變黑、變多的黑芝麻，怎么吃效果最好？
• 你愛吃的西瓜子是從哪兒來的？