“改掉那些不良的小習慣吧”
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敲黑板！劃重點啦！！雖然根深蒂固的惡習絕非一朝一夕就能養成的，但是“一個人每年根除一種惡習，那么用不了多久就會成為十全十美的人” 。 如果改掉某些不利于身體健康的小習慣是通向完美的必經之路，那么就從現在開始行動吧~

1/ 重中之重！一定要吃早餐
吃早飯！吃早飯！吃早飯！！重要的事情必須說三遍 。 不吃早飯的人，或者飲食不規律的人是非常容易得膽結石的 。 這是因為在一夜間，人體分泌出來的胃酸本身就會對胃壁造成損傷，加之，膽囊中的膽汁無法及時排出，大量的膽固醇折出，久而久之，就非常容易引起膽結石 。



2/ 憋屎久了便秘會賴上你
因為玩游戲、煲劇、懶得動不想去拉而被憋的屎，會因為感到憋屈生你的氣報復你！甚至狠狠地折磨你！它們就要讓你嘗嘗便秘的滋味 。
【每天蹺二郎腿，后果竟這么嚴重？】由于排便動作受大腦皮質控制，人們可以用意識來加強或抑制排便 。 若經常對便意予以抑制，則可使直腸壁對糞便壓力的刺激敏感性降低 。 如果粑粑在大腸內停留時間過久，水分吸收過多而變硬，則引起排便困難，是產生便秘最重要的原因之一 。 所以，有了感覺千萬不要抑制自己，去釋放吧！



3/ 葛優躺or北京癱
窩在沙發或凳子上會導致腰椎前凸度減少，椎間盤的壓力增加；長時間維持這個姿勢，還會讓腰椎間盤老得更快 。 所以，坐著的時候注意盡量保持上身挺直，收腹，下肢并攏 。 如果是坐在有靠背的椅子上，除了前面的幾點，還應該盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰部、背部和屁屁的肌肉都不會太疲勞 。



4/ 蹺二郎腿
長期翹二郎腿有什么壞處呢？
按照脊骨神經醫學的理論，上期翹二郎腿會引起骨盆的移位，而骨盆的前傾、后傾或者旋轉會導致自主神經功能紊亂，從而引發系列骨盆引起異常 。
蹺二郎腿需要雙腿長時間保持交疊，翹起的腳向內縮，這樣做會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，并且伴有腫痛感，嚴重者還會變成O型腿的危險 。
易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形加劇，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛 。 有專家認為，經常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一 。



5/ 切勿彎腰搬重物
搬重物降低上半身重心會將人體的腰部肌肉作為主要發力肌群 。 而腰部肌肉相對比較弱，如果物品較重的情況下，就會導致腰部肌肉力量不夠，從而使腰部受傷 。
正確的姿勢
雙腿下蹲降低重心，保持后背直立，同時收緊腰腹部 。

抓住重物，并將重物盡量貼近身體側放置 。

集中腿部肌肉的力量，將重物舉起，同時腰腹也收緊 。





6/ 認真刷牙，注重口腔衛生
一定要養成睡覺前刷牙的習慣，經過一天的進食，口腔已經很不干凈了 。 刷牙最重要的目的是清除牙菌斑 。 牙菌斑會侵蝕牙齒表面導致蛀牙，長期附著在牙齒上還會導致牙齦炎等問題 。 所以，刷牙是門技術活，核心只在于持久 。 推薦由美國牙科協會認可的「巴氏刷牙法」所規定的標準姿勢 。

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