【體前屈如何做 標準姿勢是這樣的】1、戰位體前屈：兩腿并立 ， 以膝挺直 ， 上體前屈 ， 兩手掌碰地 ， 上體與腿盡可能接近 ， 還原姿態后持續再做(也可兩手扶拖拉機小腿肚后側來做) 。
2、橫叉：雙手在體前扶地 ， 兩腿左右分改成直線 ， 上體側臥或側傾 。
3、正踢腿：站立 ， 雙臂平舉 ， 左腿往前邁開一一歩 ， 左腿繃腳面挺直 ， 起腿要輕 ， 極速強有力地往上抬腿 ， 高寬比要高 ， 落腿要穩 。兩腿更替訓練(有難度系數的訓練—翻空飛腳) 。
4、原地跳志體前屈：兩腿公司分立 ， 兩膝彎折 ， 雙臂后擺 ， 成跪姿式 ， 往上縱跳 ， 另外兩腿分腿向體前前踢 ， 上體前屈 ， 雙臂前伸觸腳(此姿勢類似“兩頭起”) 。

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