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金槍魚減肥食譜有哪些？

生活百科金槍魚

金槍魚是一種非常著名的海生魚類，而且作為一種肉質和營養價值極高的物種，被全世界額美食愛好者們推崇，金槍魚的營養價值在于富含豐富的魚肝油成分，是補充維生素的最佳食材，而且還具有減肥的功效，那么，金槍魚減肥食譜有哪些呢？
一、鮮蔬金槍魚沙拉
材料
金槍魚100克、圣女果100克、甜豆莢50克、洋蔥50、玉米粒20克(煮熟)、雞蛋一個(煮熟)、生菜30克、奶酪30克
做法
1、圣女果洗凈對半切開;甜豆莢擇去老筋，洗凈切兩半，過滾水焯煮熟，撈出放入冷水中，瀝干水分備用;
2、洋蔥切碎;生菜洗凈撕成小朵;雞蛋去皮，切成8瓣;奶酪切小丁 。
3、將各種蔬菜混合，調入橄欖油、沙拉醬、檸檬汁拌勻 。
4、依次加入金槍魚、奶酪快、雞蛋拌勻 。
5、另取一容器，墊上洗凈的生菜葉，倒和拌好的沙拉，即可！
二、金槍魚鑲蛋杯
材料
辣白菜，罐頭金槍魚，香蔥，雞蛋，辣椒粉，番茄，生菜
做法
1、辣白菜切粒，香蔥切小圈備用 。
2、將熟雞蛋去殼，再頂部的1/3處切開，挖去蛋黃 。
3、罐頭金槍魚肉撕成小塊 。
4、將辣白菜和金槍魚塞入蛋杯內(步驟2) 。
5、擺盤，擺上香蔥，撒上適量辣椒粉 。
6、將番茄和生菜洗凈切小塊，擺入盤中即可 。
金槍魚三明治
材料
白土司、即食火腿片(最好買方形)、即食金槍魚罐頭、千島醬(色拉醬、蛋黃醬都可以，家里只有千島醬了)、芝士片、甜菜椒、洋蔥、西紅柿、生菜葉，三明治
做法
1、土司切掉邊，西紅柿、甜椒、洋蔥切成圈;金槍魚塊搗碎備用 。
2、取一片土司，一面抹上千島醬，鋪上生菜葉 。因為千島醬挺酸的，所以抹的時候適量，要是有甜色拉醬就好了，蛋黃醬也好 。
3、繼續鋪上金槍魚、西紅柿，分量都看自己喜好 。
4、蓋上一層土司，抹上醬 。千島醬太酸，我只在上面抹 。鋪上甜椒和洋蔥圈 。
【金槍魚減肥食譜有哪些？】5、最后用刀切塊即可 。

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