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立春養生以養肝為主 宜多吃辛溫食物

生活百科立春

中醫養生講究順應天時，一年24節氣中的每一個節氣都有不同的養生重點 。俗話說，一年之計在于春，在這段時間里，我們應該注意什么，又該如何順應春季萬物生發的特點來調養身體，使自己有強健的體魄迎來新的一年呢？
今年2月4日是立春，立春是二十四節氣之一 。“立”是“開始”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始 。每年2月4日或5日太陽到達黃經315度時為立春 。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香;春是生長，耕耘播種 。中國古代將立春到雨水的15天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，說的是立春五日后東風送暖，大地開始解凍 。立春十日后，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河里的冰開始融化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全融解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面 。時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了 。氣溫、日照、降雨，這時常處于一年中的轉折點，趨于上升或增多 。
順應氣候環境的變化，從“立春”日起，人體生理機能也發生改變 。傳統中醫理論認為，立春后人體少陽經脈的經氣開始升發，肝陽隨著陽氣升發而上升，機體將慢慢進入新陳代謝比較旺盛的階段 。所以立春后養生保健的方法，飲食起居的宜忌又與隆冬不一樣 。
早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也 。逆之則傷肝……” 。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法 。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎 。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法 。
防止舊病復發
古諺語：“百草回芽，舊病萌發 。”可見立春后是疾病多發的季節 。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防 。
不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽” 。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣 。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態 。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降 。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病 。

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