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小滿養生看體質 五型體格該如何調理身體

生活百科小滿

【小滿養生看體質 五型體格該如何調理身體】金形人：
減少運動量潤肺最緊要
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白 。
生活調養：早睡早起，根據天氣變化適時添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病 。戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負擔 。減少運動量，慎防運動后大汗淋漓耗氣傷津 。
飲食調養：可多吃潤肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等 。
木形人
莫勞心多慮多吃黑木耳
體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活 。
生活調養：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液 ?？蛇m當減輕運動量，以太極拳等靜態運動為主，避免運動后大汗淋漓 。
飲食調養：可多吃清熱養陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物 。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”：
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克 。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成 。有健脾祛濕，清心安神的功效 。
水形人：
忌久居空調房宜化濕清熱氣
體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖 。
生活調養：避免熬夜以防耗氣傷津，避免長時間待在空調房中，及時增加衣物，避免感受外邪 。適當減輕運動量，多進行太極拳等靜態運動 。
飲食調養：可多吃健脾清熱化濕食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白術、茯苓等 。
藥膳可配合“化濕消滯粥”：
雞內金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼術12克，苡米15克，粳米150克 。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成 。有行氣化濕，消積導滯的功效 。
火形人：
睡好“子午覺”枇杷正當時
體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急 。
生活調養：每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等 。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運動 。
飲食調養：可多吃清熱、養陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物 。
藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”：
鮮茅根150克（干品100克），豬瘦肉250克 。將茅根截成2厘米長，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，每天飯后服6~9克，1日3次，連用1周 。有健脾清熱祛濕的功效 。

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