哪些來自食品屬于堅果類？ _堅果

各類堅果及其的功效
【哪些來自食品屬于堅果類？】堅果之王：
榛子
營養全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。
　360問答　長壽之果：
松仁
其脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。一般地說，燃善期稱連面笑或幼年和青年血壓增高趨勢，隨著年齡的增長而增多更為明顯。所以，防治高血壓要從娃娃抓起，這樣可以起到事半功倍的效果。
腎之果：
板栗
富含柔軟的膳型聲電員守背食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數比米飯低，糖尿病人可適當品嘗。每天只吃6～7粒。中醫認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。
杏仁
能成一種天然抗癌物質，能呢立茶選擇性的破壞癌細胞。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇政補、適合老人體弱者。小編貼心提示：防癌食物八大類
似回美數心臟之友：
開心果
主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟啊細批水磁空點音病機會。科學家計算，一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪。
憂郁之果：
葵花子
含趕染已有β－胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發變得柔軟秀麗。近期醫學專家研究認輪略均流壓燒否和為，葵花子含有維生素B8，能治愈憂郁癥、神經衰弱。
開心之果：
開心果外面那層硬皮為果皮，里面即為種仁，有一層薄的種皮，種仁烤制后有香氣，即我們吃的那部級別礎分，且越嚼其香味越濃，回味無窮，越吃越開心。開心果營養豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。古代波斯國國王視之為“仙果”，不是沒有道理的。
吃堅果每天適宜吃30克左右，如果不小心多吃了堅果，就要減東云非居小一日三餐用油量和飲食量。
堅果熱量表（可食部分）
單位：千卡/100克
榛子594（相當于1斤米飯）
松態最程極月策仁619（相當于1斤1兩米飯）
板栗212（輪揚擴相當于3.6兩米飯）
杏仁562（相當于9.6兩米飯）
開心果5安52（相對于9.5兩米飯）
葵花子616（衡久相對于3.5兩米飯）

哪些來自食品屬于堅果類？

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