1、做有氧**，有氧**可以在戶外進行，也可以在室內進行，比如戶外的有氧**包括慢走、慢跑、騎自行車、跳繩，而戶內的有氧**包括游泳，都可以將大腿部位的肌肉減掉，只要長期堅持，肯定會達到較好的效果 。
【腿部肌肉怎么瘦 腿部肌肉怎么瘦小】2、對于大腿肌肉的減肥方法，可以在每天睡前進行雙腿并攏、彎曲右膝、雙手握緊膝蓋、深呼吸，以及大力抬起上半身，直到右腿與身體呈直角，保持姿勢5秒鐘，然后換腿，重復10次，一個小時左右就能夠起到較好的減大腿部位肌肉的效果 。
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