產后可以練出馬甲線嗎 側身抬腿【產后可以練出馬甲線嗎 7個動作教你練出馬甲線】 側躺在瑜珈墊上，伸直雙腿，其中一條腿伸直向上擺動，單側做完之后，換另一側 。

2產后可以練出馬甲線嗎 側身收腿跟上面的動作一樣，只是把直腿變成收腿 。做完一邊后，要換成另一邊哦 。



3產后可以練出馬甲線嗎 俯身爬坡這個動作平時做得也比較多，這是一個燃脂效果比較好的動作，同時也可以鍛煉到腹肌 。




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