一直誤會了，原來美國人也有“月子”要坐 _產后恢復

美國人產后有個產后恢復期（Postpartum Recovery）。美國產科醫生是很強調這個恢復期的，從某種程度上相當于我們的月子，只是側重點不同而已。

【一直誤會了，原來美國人也有“月子”要坐】 嚴格說來，美國人的”月子“不是一個月，而是6周。趁著這次剛生完二寶，印象比較新鮮，和大家分享一下美國產后恢復期的一些注意事項：
1. 正常飲食，均衡營養
我的醫生關于產后飲食的建議是：保持平時的飲食習慣，母乳媽媽每天應該比平時多攝入200-400卡路里。200卡路里其實并不多，比如兩勺花生醬，兩個煎雞蛋，小半杯冰淇淋的熱量，都是200卡。一個閨蜜說，月子里婆婆要她每天吃五六個雞蛋，還要喝幾大碗豬蹄湯，說是增乳，其實這樣營養絕對供過于求了。
蘇寶和妹妹都是順產。為了防止生產的過程中發生嘔吐，入院后通常醫生就不允許我再進食和喝水了。如果待產過程中口渴的話，美國醫院只會提供冰塊含在嘴里。生完后，如果沒有特別要求送熱水，醫院送餐的標配是冰水（還有沙拉和冰鎮果汁）。這次生妹妹因為是夏天，醫院還加送了冰淇淋，可見美國人產后是完全不忌諱生冷的。這種配餐方式和美國人平時的飲食習慣有關。我自己因為平時就不太愛喝冰水，產后當然沒有特地去嘗試，只是保持了一貫的飲食習慣。
2. 充分休息，也鼓勵適當活動
美國媽媽6周的產后恢復期里，是不能劇烈運動、不能提重物的，這和咱們的月子一樣。我出院前醫生特地囑咐我，產后42天內不要去拿比新生嬰兒更重的物品，比如寶寶六斤，就別去提7斤的購物袋。但美國醫生并不建議產婦一直臥床休息，如果長期躺著不動，容易造成血栓。

我剛生完妹妹一小時，護士就來房間鼓勵我下床走動和上廁所了。實際上只要氣溫適宜，適當在戶外散步、呼吸新鮮空氣對媽媽和寶寶都有好處。我們出院的當天傍晚就帶妹妹去家附近公園散步了。當然，循序漸進很重要，如果發現出血量增多，很可能是太勞累了，這時候就要減少活動量。
3. 不捂不裹，保持個人衛生

一直誤會了，原來美國人也有“月子”要坐

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