產后可以做哪些有氧運動 散步走路散步是非常安全、有效的運動方式 。這項運動的強度不高 ， 可以幫助你在手術后慢慢恢復運動 ， 還可以用嬰兒車 ， 帶著寶寶一起走 。打著散步的旗號到戶外呼吸新鮮空氣 ， 畢竟剛生完的頭幾周 ， 你可能在家悶壞了 。

2產后可以做哪些有氧運動 游泳嘗試游泳或水中有氧運動 。一般來說 ， 水中運動的沖擊力比較小 。不妨到本地游泳池 ， 溫和地游個5到10圈 ， 或是參加水中有氧運動班 ， 做一些溫和、適度而且風險低的有氧運動 。
如果你選擇游泳 ， 請用溫和的姿勢 ， 像是爬泳、仰泳或蛙泳 。不要用高難度或高強度的泳姿 ， 比如蝶泳 。



3產后可以做哪些有氧運動 騎自行車嘗試溫和地騎自行車 。只要不跨過很大的減速坡 ， 這會是很棒的低強度運動 。最好的是這個運動在健身房和家里都能做(只要家里有自行車就可以了) 。你甚至可以用嬰兒背帶 ， 帶著新生寶寶一起騎車 。
只在平地和緩坡騎自行車 。如果切口還未完全愈合 ， 辛辛苦苦地騎上山或是跨過減速坡可能會引起問題 。



【產后可以做哪些有氧運動 有氧運動更適合產后媽媽】 12

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