產后吃什么清淡不油膩？推薦4道清淡爽口月子餐 _坐月子

在媽媽剛生寶寶的時候，家人是不是天天給媽媽大魚大肉的補身體，為的就是讓媽媽的身體趕緊恢復好。吃膩了大魚大肉，你是否想吃清淡的食物？
今天就給你們介紹幾款清淡又爽口的食物，趕快學起來吧！

雞蛋炒雙菇材料：
雞蛋3個、香菇及鮮蘑菇適量、胡蘿卜半根、小蔥1棵、食鹽1小勺、植物油適量
做法：
1、準備好原材料；雞蛋放入碗中加適量鹽打散；燒熱鍋，加入適量的油，將蛋液放入。
2、待蛋液煎至定型后，再將其鏟成小塊后盛出；鍋中再放入少許油，加入胡蘿卜塊翻炒；微微煸出紅油后下入準備好的雙菇翻炒。
3、雙菇炒出水分后煮上一兩分鐘，加入鹽調味；加入雞蛋，翻炒幾下；出鍋前加入小蔥，翻炒均勻后關火。
青筍炒木耳材料：
青筍500克、木耳100克、彩椒20克、食用油適量、鹽1茶匙、糖0.5茶匙、蠔油1茶匙、生粉1茶匙
做法：
1、青筍切片，木耳泡發洗凈，彩椒切片
2、鍋熱放油
3、下青筍片炒至斷生
4、放入彩椒
5、以及木耳一起翻炒
6、炒至8成熟時，調入適量鹽、糖
7、臨出鍋澆碗汁（清水，蠔油，生粉）
8、大火炒勻，即可出鍋
【產后吃什么清淡不油膩？推薦4道清淡爽口月子餐】 香菇油菜

食材：
香菇10個、油菜400克、姜1小塊、生抽10克、米醋5克、香油3克、蠔油5克、淀粉4克、水適量、植物油15克
做法：
1、準備好原材料
2、香菇洗凈，然后用小刀刻出如圖的花紋
3、油菜清洗干凈，比較大的改刀成小朵
4、姜切成末
5、半碗水加入生抽、米醋、蠔油、淀粉，調成汁待用
6、鍋里加入適量水，加入適量食鹽和香油燒開
7、放入油菜焯水約一分鐘
8、焯好水的油菜裝盤
9、鍋里加入適量油，爆香姜末
10、加入香菇、少許鹽，翻炒
11、加入調好的汁，一邊煮一般翻動香菇
11、將燜煮好的香菇盛入油菜的盤子里，香菇油菜就做好了
白灼西蘭花

食材：
西蘭花2朵、色拉油1勺、蒸魚豉油適量、食鹽適量
做法：
1、西蘭花買回來之后，要用大量的鹽水浸泡半小時以上。因為西蘭花是農藥非常濃烈的蔬菜，加上表面凹凸，更容易有農藥殘留，一定要處理好方可食用
2、浸泡好沖洗干凈的西蘭花，切成塊

產后吃什么清淡不油膩？推薦4道清淡爽口月子餐

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