孕期能不能吃零食 _懷孕護理

我們都知道，懷孕期間飲食需要特別注意。有些食物孕媽是不能吃的。那么孕期能不能吃零食？帶著疑問，一起來看看吧。

準媽媽們有沒有發現，懷孕后會變得嘴饞了，有些平時不吃的東西在懷孕后變得特別想吃，特別是有時感覺嘴里沒味道，喜歡吃些零食，可是過量進食會使寶寶過大，對整個孕期和分娩造成不好的影響，那么零食到底能不能吃呢？
一．饞嘴的原因
準媽媽容易“嘴饞” ，不少準媽媽都有著這樣的切身體會，有些準媽媽們抱著一張嘴吃兩個人的東西，從懷孕開始就不再節制飲食，想吃什么吃什么，零食也是一樣，于是體重飛速增長的背后，肥胖癥、妊娠期糖尿病、巨大兒等一系列的風險也在背后悄悄滋長。這樣做固然不對，但有些準媽媽們則擔心吃得不對，吃了對寶寶不好，對各類零食嚴令禁止，這其實也沒有必要。
準媽媽容易嘴饞其實是有生理原因的，從懷孕開始，準媽媽們的激素水平和身體一起發生著巨大的變化。而正是這變高了的激素水平以及胰島素水平導致了準媽媽們特別容易出現饑餓的感覺，此外，準媽媽們的胃酸分泌也教普通人快， “不同尋常”的消化功能加上特殊的激素水平，不難理解所謂的“嘴饞”正是身體自然的反映。
二．吃零食的好處
1.緩解晨吐
即使沒有懷孕，饑餓也會讓你有干嘔的感覺，所以懷孕后你一定不能讓自己的胃空空的，可以把一天的食物分少量多次食用，每次不用吃太多，這樣可以防止孕早期如影相隨的反胃。你還可以在床頭準備一些餅干等小零食，醒來后吃上一些再起床，可以緩解早起后晨吐的現象。
2.預防低血糖
準媽媽們懷孕以后新陳代謝的速度也變快了，加上血液中胰島素水平增高，在空腹的情況下，很容易出現低血糖。也正是這個原因，準媽媽們常常容易覺得餓，容易覺得嘴饞，其實這也是身體在給我們拉警報了，如果盲目的抵制零食，低血糖甚至低血糖引起的頭暈眼花昏厥等癥狀就會出現。
【孕期能不能吃零食】 3. 睡前零食穩定血糖
一般來說我們不主張臨睡前吃夜宵，但孕期特殊的生理情況，加上有些媽媽經常嘔吐的情況就會使體內糖的儲備降低，你可以在臨睡前吃幾片餅干，喝杯牛奶，可以在夜間維持你的血糖水平的穩定，并防止晨吐。

孕期能不能吃零食

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