孕期失眠食療吃什么食物好 _失眠

懷孕期間，許多孕媽會出現失眠的情況。孕期失眠不管是對孕媽還是對胎兒都會有影響。下面就給打擊說說孕期失眠食療的方法，一起來看看吧。
初為父母，總會讓很多人感到既興奮又害怕，從而產生心理上的焦慮，在加上懷孕的時候身體上會發生很大的變化，所以有很多準媽媽們，在懷孕期間常常會出現失眠的現象！

這個問題說大也不大，可是說小也不算小，因為失眠會造成孕婦精神上的不振和身體上的虛弱，如果嚴重的話很可能會影響到胎兒的健康成長。
雖然如今有促進睡眠的藥物，可是很多人都清楚，凡事促進睡眠的藥物都會對人身體有副作用，普通人都這樣，孕婦就更不適合吃促進睡眠的藥物了！
那么在懷孕期間，出現了失眠的狀況，我們應該怎么辦呢？
首先哦們要了解導致失眠的原因：
造成失眠的原因其實沒有那么復雜，首先是身體上的原因，因為孕婦懷孕期間身體上會發生很大的變化，從而非常不適應，特別是在懷孕初期，嘔吐的現象很嚴重！
同時還有精神上的原因，由于焦慮、緊張、過于開心、或者是生氣等等，都有可能造成失眠！
還有一種情況就是，本身的生活習慣，如今很多人都習慣了熬夜，一時間想改過來是非常困難的一件事！
那么針對這些問題，今天小編給大家推舉幾種可以促進睡眠的食譜，希望能夠幫助在懷孕期間有失眠苦惱的準媽媽們！
一、蓮子百合瘦肉湯
做法：蓮子50克，用熱水浸泡，至發漲，去心；百合50克洗凈；瘦肉250克，切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及姜片等，大火燒開后，調至小火燉至蓮子熟軟，調味便可。
功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對于神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。
二、酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
三、蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
【孕期失眠食療吃什么食物好】 功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。
四、百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。
五、丹參冰糖水
做法：丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

孕期失眠食療吃什么食物好

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