孕婦要一直左側睡覺嗎？ _睡姿

懷孕后，不少孕媽吐槽睡覺的姿勢，一直保持左側睡太痛苦了。那么問題來了，孕婦要一直左側睡覺嗎？一起來看看吧。

昨天，有位關系較好的孕媽問我：懷孕以后必須得一整夜都保持左側睡嗎？聽身邊不少過來人說，孕期左側睡對孕媽和胎兒都好。
可是我這人睡覺有個壞毛病，總喜歡趴著睡。雖說懷孕以后我也逐漸改掉了這個睡覺習慣，但整夜都是左側睡簡直是難受得要命呀。
胳膊和兩條腿發麻，渾身上下都是疼的。尤其是早上睡醒以后，發現自己居然變成右側睡，內心又要忍不住責怪自己一番。
聽到這里，我的內心也是唏噓不已。估計對于每一位孕媽來說，孕期聽到最多的大概就是要堅持左側睡。
之所以會有這樣的說法，主要是因為左側睡確實有這幾項好處：減輕增大的子宮對下腔靜脈的壓迫，有利于避免妊娠期高血壓綜合征的發生。此外還可以減輕孕晚期子宮右旋的程度。但這也并不是說，孕媽就必須從懷孕以后就要開始整夜堅持左側睡。
一般來講，懷孕三個月的時候，子宮內的胎兒也就李子那么大。這時候，孕媽是不需要過于在意睡覺姿勢的，怎么舒服就怎么睡覺即可。唯一需要注意的是趁現在調整自己的睡眠習慣，譬如抱著娃娃睡覺、趴著睡、熬夜等。
進入孕中期以后，尤其是肚子已經明顯隆起以后，孕媽就要開始左側睡了。當然，畢竟長時間保持一個睡覺姿勢是不可能的，孕媽千萬不要給自己過多壓力，感覺渾身難受的時候，是需要調整睡姿的。否則反而可能會出現反效果，譬如導致孕媽失眠、過于焦慮等。
但是對于孕晚期的孕媽，一般是建議盡量保持左側臥的。如果孕媽感覺很難受的時候，不妨借助孕婦枕，來緩解痛苦。當然，任何事情都不是固定的，孕媽也是可以切換睡姿的。
但最好不要長時間仰臥、平躺著睡覺。這種睡姿容易使孕媽出現仰臥綜合癥，譬如頭暈惡心胸悶等。
此外，這里要提醒一下，并不是所有的孕媽都適合左側睡。譬如患有心臟病或者存在心力衰竭的孕媽，如果保持左側睡，可能會增加心臟的負擔；天生子宮左旋的孕媽，若是盲目地左側睡，則很容易會加重子宮左旋的。
【孕婦要一直左側睡覺嗎？】 因此，不難看出，孕媽一定要做到耳清目明。不要過于相信孕期的某些謠言，畢竟一知半解才是最可怕的。

孕婦要一直左側睡覺嗎？

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