五谷雜糧粥材料：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆，蓮子，糙米，芝麻 。
做法：將準備好的材料用水浸泡至軟，再一起放到鍋煮熟，加一點白糖調味 。
功效：缺少B族維生素是造成白發的一種重要原因，而上述的五谷雜糧中含有大量的維生素B1、B2、B6 。

2黑豆枸杞粥材料：黑豆100克，枸杞子3-5克，紅棗9個，料酒、姜汁或姜絲、食鹽各適量 。
做法：將所有食材一起放入鍋中加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，取湯飲用 。
功效： 黑豆有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效 。枸杞能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力 。體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用 。



3何首烏紅棗粥材料：何首烏50克，粳米100克，紅棗適量 。
做法：何首烏用砂鍋煎汁，去渣后，將藥汁與粳米和紅棗一起煮成粥，先用大火煮沸同，再用小火煮至熟爛 。
功效：何首烏補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎;紅棗補氣養血，健脾暖胃 。此粥可治白發或脫發，使頭發烏黑發亮 。



4醋泡黑豆做法：將黑豆先入鍋煸炒一下之后裝入干凈的瓶子中然后加入醋浸泡黑豆約2小時候就可以食用 。
【孕婦白發變黑的食療法 這樣吃頭發更烏黑】 功效：黑豆能夠幫助有效改善視力、烏黑秀發;白醋能夠幫助美容肌膚，減肥瘦身 。兩者搭配使用不能夠加強美容、烏發效果還對一些疾病有緩解改善作用 。
提醒：最好是一周浸泡一次黑豆 。




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