啞鈴有3種鍛煉 ， 一啞鈴肩上推舉 ， 二背部劃船動作 ， 三深蹲 ， 拿著啞鈴的同時一定要注意控制你的肘關節的角度！
【啞鈴有多少種鍛煉】啞鈴有3種鍛煉 ， 一啞鈴肩上推舉 ， 二背部劃船動作 ， 三深蹲 ， 拿著啞鈴的同時一定要注意控制你的肘關節的角度 。
1. 啞鈴肩上推舉：雙手握啞鈴往頭上舉 ， 伸直手臂 。
2. 背部劃船動作;背部可以做啞鈴劃船 。
3. 深蹲:.雙手握啞鈴向外展開手臂 ， 舉到兩臂成一條直線深蹲 。
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