在孕早期不要大補有些孕婦 ， 在知道自己懷孕的前三個月 ， 生怕肚子里的小寶寶營養不夠 ， 于是開始各種營養品、大魚大肉的補 ， 豈不知前三個月肚子里的小寶寶還太小 ， 母體自身的營養已足夠 ， 如果這時大補 ， 反而造成營養過剩 ， 最直接的后果就是體重飆升 ， 不利于體重的保持 。不過葉酸、維生素還是要補充的 。
2每天量體重體重增加過快 ， 是許多孕婦擔心 ， 而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形 。于是 ， 如何控制體重增加的速度 ， 就非常重要了 。食不過量 ， 是重要守則之一 ， 而每天量體重 ， 則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容 ， 以免吃進過量食物 ， 讓體重直線上升 。
3不要吃太多高熱量的油炸食物油炸食物 ， 熱量非常高 ， 而且里面的各種營養大部分都遭到破壞 。在孕期 ， 吃太多油炸食物 ， 不僅不利于體重的控制 ， 而且對肚子里的胎兒也有影響 。
4不要吃太多水果【怎么控制孕期體重 體重控制得好，產后恢復的快】 在孕期 ， 適當地吃點水果 ， 好處是大大的 ， 能補充各種維生素 ， 但不能無節制的吃 ， 甚至把水果當飯吃 ， 尤其是孕后期 。水果里含糖量高 ， 吃太多體重會增長很快 ， 而且容易得糖尿病 ， 增加生產的風險 ， 這就得不償失了 。還有一個小常識 ， 水果要在兩餐之間吃 ， 或者在餐前一小時 ， 餐后一小時再吃 。
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