多數人在減肥的過程中都會發現 ， 手臂上的蝴蝶袖贅肉是最難祛除的 。那么能不能通過最多人喜愛的瑜伽方法來幫助減去手臂贅肉呢？下面給大家介紹有效去掉蝴蝶袖的幾種瘦手臂瑜伽 ， 供大家參考 。
板式
仰臥 ， 背部著地 ， 雙腳分開 ， 雙腿伸直 ， 雙臂撐在肩膀下方 ， 抬離身體遠離地板 ， 手掌著地 ， 手指指向腳 ， 腳趾壓下著地 ， 頭部向后仰 。
坐姿后傾式
坐姿 ， 雙腿伸直置于身體前方 ， 雙腳分開一段距離 ， 背部向后靠 ， 雙臂撐在肩膀微后方 ， 手掌著地 ， 頭部微微向左靠 ， 放低肩膀 。
兒童式
跪姿 ， 雙腳并攏 ， 腳面繃直 ， 臀部坐在腳跟上方 ， 身體向下彎下 ， 腹部緊貼大腿面 ， 額頭置于地板上 ， 雙臂順勢向前伸直 ， 手掌貼地 。
【有效去掉蝴蝶袖的幾種瘦手臂瑜伽】跪姿雙據臂
采取跪姿 ， 臀部坐在腳跟上 ， 小腿緊緊的貼著地面 ， 雙手平舉朝上 ， 手肘彎曲90度 ， 雙手握拳指向上方 ， 打開肩膀 ， 眼睛目視前方 。頭部向后仰 ， 盡量挺起胸部 ， 下巴向上抬起 ， 打開肩膀 ， 臀部向后放 ， 繃直大腿面 。
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