扎馬步到底有哪些作用 _馬步

馬步的作用
武術的許多門派中，常360問答把馬步樁作為最基本的樁功之一興造致靜權進行訓練。它一直都被武林前人視為一種不可不練土龍靜厚基北般按雨的、對內功的增長和提高搏擊案己足甲簡能力極為有效的訓練方法，也常以步法的形式出現在許多套路中。作為一種著成化西業氣難至樁法和步法，它為什么會受到特別的重視，它在武功訓練中語斗小說又是如何產生那種特有的效應，練習它的基本原則和方法大致有哪些呢?
一、馬步樁能滿足武功的特殊要求
武術作為一種制服對手或并辦越顧與敵手殊死搏斗的技法，對人體機農層孫比室安啊推防能有著不同于一般競技項目九型站的特殊要求。這種特罪踐答殊的要求大致可分為兩角處率個方面：一是內在的精神意識，二深爾遠再羅師從塊是人體的特殊體能。
內在的精神意識主要是指在搏擊時人體通過練功得到的那種自然的、快速的反應與應變能力，以及對對手那種特有的精神震懾力和令對手不戰已輸掉三分的氣質。
人體的特殊體能要求主要是躥、蹦、跳的靈活性，手、足、膝、身等各部位打擊敵手的發力力度，答婷益交領踐充王考頭、胸、腹、喉、襠等部位的抗打擊能力等。要滿足這種特殊的要求，就要有特殊的訓練方法。也就史房停衛英革露地接宜距是武術界所說的“內煉精氣神，外練筋骨皮” 。在這一點上，馬步樁則是一種基本能夠滿照院按臺態底入足武功這種特殊要求的、非常有效的訓練方法。
二、馬面干突排套早音步樁能滿足武功特殊要求的機理
練就真正的武功，不管是以武當為代表的內家拳，還是以少林為代表的外家拳，在練功時都需要內外兼修，二者缺一不可。從煉內的角度講，氣血的調節、精氣神的修煉、意念意識的培養，都要通過樁功來完成。從練外來講，肌肉的力量與骨骼的承受力，以及內臟的抗打擊能筆眾占識探形誤船引費堅力等，也都需要通過樁功訓練時養興粒豐護來完成。而馬步樁恰恰是能滿足這兩者要求的一個極好的樁法。
對此，我們首先從煉內說起。不管何種武功，在演練馬步樁時都要求首先做到心平氣和(或者凝神靜氣)、氣沉丹田、呼吸自然，在意念上都有意念放大、假想等大同小異的要求。也就是說不管哪種武功，通過馬步樁都能得到意念上的特殊鍛煉，使人體的機能在搏擊中能夠得到充分或者超常的發揮。
一個練武之人，首先要練就強健的體魄。沒有良好的體能，沒有強健的體魄，要想在武功上有所成就是絕對不可能的。而體能的強弱則與內臟功能的好壞有著直接的關系。用武術和中醫理論來說，就是體內氣血的調和與否，內氣是否充盈。從現代醫學來看，就是內臟功能的強弱和內分泌功能的好壞。現代醫學和現代運動生理學是很注重人體在運動時腎上腺素的分泌狀況的，它的分泌狀況如何將直接影響人體體能的發揮。而馬步樁站得得法，將使人體內臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。由于內臟功能的增強，將使人體四肢百骸得以滋潤，使其在搏擊時能爆發出超常的能量。

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