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愛美就是每個人的天性 ， 尤其是女性 ， 不管是二十幾歲的女孩子 ， 還是中年女性 ， 或者是老年的女性朋友 ， 往往都是非常向往有水潤潤又精致的皮膚的 。 導致加速衰老的因素有很多 ， 比如不健康的飲食和不良的生活習慣 ， 以及環境因素和天氣因素等 ， 都有可能會導致加速衰老 。 在追求逆齡生長的大路上 ， 很多人都嘗試了各種各樣的方法 。 其實想要對抗衰老還是要多注意飲食 ， 生活中那些老的慢的女性 ， 多半愛吃下面這5種食物 。
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋被認為是動物中的人參 ， 含有豐富的優質蛋白、脂肪、卵磷脂、腦磷脂、鐵、鈣、各種維生素等營養物質 ， 雖然不含有黃體酮 ， 但有較好的護膚、美膚作用 。
推薦食譜【腌鵪鶉蛋】
? 食材清單 ?鵪鶉蛋兩斤、芹菜、香菜、小米椒
1、鵪鶉蛋兩斤 ， 冷水下鍋煮 ， 水開后繼續煮8分鐘 。
2、煮熟后撈出來過一下涼水 ， 更方便剝殼 。 剝的時候用手掌心搓一搓 ， 殼碎了輕輕一剝就下來了 ， 全部處理好后先放一旁 。
3、接著來準備配菜 ， 芹菜3根 ， 切小段兒；香菜一把 ， 也切成段兒 。
4、小米椒8個 ， 切成小圈圈；大蒜一頭 ， 切蒜片；最后再來5個泡椒 ， 切小一點就行 。
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