糧食一般一斤有1800千卡左右，包括米，面！

糧食一般一斤有1800千卡左右，包括米，面 。
肉類，蛋類一斤約900千卡，肥肉會高一點，海產品低一些 。
奶類一斤大概300到400千卡，包括牛奶酸奶 。
豆腐約500千卡，豆漿約100多千卡 。
水果平均200多千卡，不同含糖量會有區別 。
蔬菜最低，一斤約90千卡，淀粉含量高的會高一些 。
所以還是要混合搭配，控制每餐的熱量攝入 。

【1斤多少卡路里】

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