鴨肉粥材料：青頭雄鴨肉100克 ， 蔥白3根 ， 粳米100克 。
做法：
1.先將青鴨肉切細煮至極爛 ， 再加粳米、蔥白一同煮粥 。
2.每日早、晚溫熱食用 ， 5-7天為一療程 。

2南瓜糙米飯材料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克) 。
做法：
1.糙米洗凈 ， 加水3杯浸泡1小時 ， 連同浸泡的水放入電鍋 ， 外鍋加水1杯 ， 煮飯 。
2.南瓜去皮洗凈、切丁 ， 10分鐘后拌入米飯中 ， 同時加鹽調味 ， 略微拌勻再煮 。
3.待電鍋開關跳起 ， 再燜片刻即可盛出食用 。



3冬瓜蝦仁湯材料：冬瓜、蝦仁、鹽、雞精 。
做法：
1.將蝦去殼 ， 去蝦線 ， 洗凈 ， 瀝干水分放入碗內 。
2.冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊 。
3.蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟 ， 少許鹽、雞精調味后即可食用 。



4藕片海帶排骨湯材料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許 。
做法：
1.鍋中放少許水燒開 ， 將排骨煮至肉變色后倒去湯水 。
2.倒入冷開水 ， 放入洗凈的海帶絲大火煮開 ， 然后轉小火燉熟 。
3.再放入藕片稍煮片刻 ， 加鹽調味即可 。



【虛胖體質食療減肥方法 虛胖體質就要吃這些】 12

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