萵筍怎么吃減肥這樣吃萵筍保證瘦！ _減肥食譜

芝麻鮮筍材料：萵筍，芝麻，鹽，味精，香油等各適量。
【萵筍怎么吃減肥這樣吃萵筍保證瘦！】 做法：
1.萵筍去皮，洗干凈后切成條形。
2.將筍條放在燒開的水中焯透，用涼開水沖涼，加鹽腌到入味。
3.芝麻放在炒勺中焙熟后搗碎，待用。
4.將腌好的萵筍條擠去水分，加味精，香油，芝麻攪拌后放在盤子里就可以開動了。

2清炒萵筍片材料：萵筍、大蒜、鹽、醬油、花椒面、雞精。
做法：
1.萵筍切成薄片，大蒜切成蒜末備用。
2.炒鍋放油，油開后用幾粒花椒炸鍋。
3.下入萵筍片翻炒幾下。
4.加入適量鹽、醬油、花椒面、雞精翻炒均勻。
5.下入蒜末，蒜香味出來后立馬出鍋。

3菠蘿萵筍沙拉材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干、沙拉醬
做法：
1.將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。
2.淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

4涼拌萵筍材料：萵筍500克，蔥頭適量，花椒、醋、醬油、雞精、香油各適量。
做法：
1.萵筍切成長薄片，或是細絲放于盤中。用花生油炸熟花椒，出香即可。
2.將花椒、蔥頭剁成細末，與其余調味料調勻，淋在萵筍上即可。

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