失眠吃什么好食療方法 5款食譜助你入眠 _食療養生

酸棗仁粥材料：炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。
做法：
1.先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。
2.粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。

2百合淮山鱸魚湯材料：鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
【失眠吃什么好食療方法 5款食譜助你入眠】 做法：
1.洗凈宰好的鱸魚，斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞沖凈，百合用清水浸泡20分鐘。
2.熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時放入鱸魚塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可。
3.把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調味食用。

3安神補腦湯材料：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克，生姜、蒜末、鹽、醬油、料酒各適量。
做法：
1.將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈捶細，豬肉洗凈切成薄片。
2.將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲(或玻璃煲)中置于光波爐內加熱至煮沸、
3.撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，放入光波爐內用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精拌勻即成。

4杞子煲生魚材料：杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生姜3片。
做法：
1.杞子、核桃稍浸泡，漂洗凈;豬瘦肉洗凈。
2.生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。
3.一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火，煲約一個小時，下鹽便可。

失眠吃什么好食療方法 5款食譜助你入眠

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