左右弓箭步要點：雙腿盡量向外打開成側弓步
優點：拉伸腿，使腿的線條更好看

彈力帶深蹲 要點：上身中立位，呼氣臀部向后坐，吸氣臀部收緊帶動身體起來
優點：翹臀



2彈力帶蟹式左右移要點：雙腿、臀部盡量向外打開，收緊臀部，小碎步向兩側移動
優點：臀部受力大，大腿受力小，不會腿粗



3彈力帶左右側抬腿要點：側立位，收臀，穩住骨盆，腿向兩側打開
優點：美腿、美臀
【普拉提瘦腿提臀動作 產后媽媽動起來】



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