本報訊（采訪人員 陳墾 實習生 向小雨）俗話說 ， “立冬補冬 ， 補嘴空” ， 為了抵御寒冷 ， 民間有“立冬食補”的習俗 ， 每逢立冬日這天 ， 南北方的人們都以不同的方式進補 。 南方立冬時 ， 人們往往會吃一些溫補的雞鴨魚肉 ， 比如蘿卜燉羊肉、姜母鴨、鯽魚豆腐湯等進補菜品 。 小伙伴們在進補時 ， 要讓腸胃有個適應過程 ， 不要吃得過于油膩 ， 根據實際情況選擇清補、溫補或是小補 ， 不要盲目“大補” 。 同時 ， 寒潮來臨 ， 大家要注意及時添衣保暖 ， 以溫暖舒適為主 。 冬季人體代謝機能也隨之放緩 ， 衣物應以溫暖舒適、利于透氣、不礙活動為原則 ， 便于氣血通暢 。 年輕人不可再“秋凍”露腰臍、露腳踝 ， 秋衣秋褲可以安排上了 ， 老人、小孩更要注意晝夜溫差變化 ， 及時調整著裝 。 尤其是這6個部位要重點保暖：頭部 ， 氣溫在4℃左右時 ， 人體約二分之一的熱量從頭部散發 。 零下10℃左右時 ， 人體約四分之三的熱量從頭部跑掉；頸部受涼 ， 頸椎病、咽炎就會接踵而至；后背受涼 ， 抵御寒氣的能力會大大下降；肚臍受涼 ， 易出現腹痛、腹瀉、嘔吐等；膝關節受寒 ， 會有疼痛、屈伸不利等問題；雙腳受涼容易長凍瘡 ， 還可能感冒 。
此外 ， 大家出行應避免過度辛勞 ， 耗損身體 。 入冬后 ， 血氣伏藏 ， 不宜過度辛勞、早出晚歸、長途奔波 。 人體肌肉、韌帶的伸展性降低 ， 新陳代謝減緩 ， 運動強度以微微出汗為宜 ， 不主張大汗淋漓的劇烈運動 ， 推薦散步、慢跑、快走等方式 ， 舒筋活絡 ， 暢通氣血 ， 達到增強體魄的目的 。
【冬天來了 這些健康知識要掌握】

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