推薦孕期番茄吃法營養又健康 _懷孕22周

一、小番茄比番茄更適合孕婦小番茄營養全，準媽媽可常吃番茄的“親戚”——小番茄，其營養價值要比番茄還高。它不僅色澤艷麗、形態優美，而且味道適口、營養豐富，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，被聯合國糧農組織列為優先推廣的“四大水果”之一。小番茄中維生素PP的含量居果蔬之首，是保護皮膚，維護胃液正常分泌，促進紅細胞的生成，對肝病也有輔助治療作用、還可以美容、防曬效果也很好。小番茄中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質。可促進人體的生長發育，特別可促進小兒的生長發育，增加人體抵抗力，延緩人的衰老。另外，番茄紅素可保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害。
【推薦孕期番茄吃法營養又健康】

二、小番茄這樣搭配更營養 1.小番茄+菜花
有降血脂、降血壓的功效，非常適合妊娠高血壓患者。
2.小番茄+醋
能促進營養吸收，適合妊娠嘔吐的孕婦。
3.小番茄+卷心菜
可促進血液循環，適合水腫的孕婦。
三、小番茄菜譜小番茄奶昔

材料：藍莓25g ，小番茄50g ，牛奶200ml ，蜂蜜1匙。
做法
1.將藍莓和小番茄分別洗凈，小番茄對半切；2.加牛奶一起入攪拌機內打半分鐘；3.調入蜂蜜即可。
小番茄生菜沙拉

材料：花葉生菜1棵，小番茄10個，黃瓜1根，白芝麻3克，沙拉汁30ml ，蜂蜜15ml。
做法
1. 花葉生菜去根洗凈，控干水分。小番茄洗凈去蒂。
2. 花葉剩菜手撕成方便入口的片狀，松散的碼在碗底。小番茄對半切開，擺放一部分在生菜葉上。
3. 黃瓜用刮皮刀從頭至尾刮下薄薄的一片。
4. 把黃瓜片放在容器中，可以用整片的，也可以切一半后再擺放。
5. 撒上白芝麻。
6. 沙拉汁與蜂蜜混合，吃之前淋在沙拉中拌勻即可。
香蕉小番茄香煎火腿雞蛋餅

材料：雞蛋4個，火腿2根，小番茄8個，香蕉1個，鹽、淀粉、五香粉、生抽各少許。

推薦孕期番茄吃法 營養又健康

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