出月子后體重怎么回事 _體重

說自己懷孕時，眼看著自己一天比一天圓，急死了，當時有人說，不要緊，生完孩子要喂奶，自然就瘦了。但是，現在眼看著孩子都要上小學了，可自己的體重還沒降下來。
的確，據研究表明，每天母乳喂養五次，可消耗500大卡的熱量，相當于慢跑半小時以上。但是有的人為了喂奶，每天攝入的熱量要遠遠大于母乳喂養消耗的熱量，這樣當然瘦不下來。從生活細節上來說，是這兩點沒注意。
為了補足母乳，吃進太多脂肪含量高的食物，比如豬蹄、各種油膩湯水
記得當時我坐月子，婆婆每天輪換著給我做各種湯類，今天是豬蹄湯、明天是雞湯，天天如此。湯熱著的時候，碗上面會有一層油膩膩的東西，等到放涼了，就會形成一層白色濃稠的“殼”，這個“殼”就是脂肪。想想看，坐月子里一天喝上兩三次這樣的湯，一個月三十天，得喝下去多少脂肪？脂肪可是其它營養類型里熱量最高的。況且除了喝湯，還要吃下豬蹄、排骨之類蛋白質特高的東西，月子照這樣坐下去，吃進去的熱量多于消耗的熱量，出月子肯定長胖。
【出月子后體重怎么回事】

不過，為了增加泌乳量，就強迫自己捏著鼻子喝下那些油膩膩的湯，實在是很不劃算。其實，喝白開水、果汁、牛奶照樣能增加泌乳量。畢竟母乳的主要成分是水。而且完全不必擔心喝的水多會讓母乳變稀，或者沖淡母乳里的營養物質。要知道母乳的分泌是個很精細復雜的過程，只要平日里通過吃菜喝粥，外加適當的肉類，將營養補足就好。
除了母乳喂養外，并沒有做其它有能量消耗的運動
想想你坐月子時，是不是整天躺在床上？只要自己一起身，就會有婆婆或者親戚朋友之類的好言相勸，勸你還是躺著好？除了每天的母乳喂養外，其它有能量消耗的運動并沒有做，這也是出月子反而長胖的原因。
其實月子里的后半個月，覺得身體恢復得差不多了，可以適當在屋里走一走，活動一下。這樣不僅能消耗體內囤積的脂肪，而且更有利于產后體型恢復。也許有的人會說，我出月子時候的確是瘦了不少呢，這又怎么說？其實，無非是月子里比較辛苦，要半夜起來照顧嬰兒，飲食營養也沒跟上。消耗的能量比攝入的要大得多。
你出月子后，體重是增加了還是減少了呢？

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