每天堅持運動40分鐘以上，熱量要控制在1200~1500卡！
每天堅持運動40分鐘以上，熱量要控制在1200~1500卡 。
【減肥每天控制多少卡路里】1. 減肥期間1200大卡左右最合適，但是并不是吃得越少減得越快，要想健康減肥最好循序漸進 。
2. 根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量，減肥需要相應降低卡路里攝取，才能起到減脂的目的 。
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