產后喝湯不吃肉下奶不長肉怎么辦 _哺乳期食譜

不知道從什么時候流行一句話“喝湯不吃肉，下奶不長肉”，說是寶媽們在哺乳期盡量多喝湯而不吃肉，這樣奶量就能充足，同時還不會讓自己發胖。真的是這樣嗎？我們一起來分析一下這個問題。

產后多喝湯，母乳更健康。這句話一點不假，哺乳期的時候寶媽們會感覺非常口渴，每天喝大量的水仍感覺不夠一樣，畢竟乳汁里面絕大部分的成分是水，而產后營養湯是補水、補氣血最好的食物，但是如果只喝湯而不吃肉，也是不行的。湯里面的營養來源于燉煮的食物，相對于食物而言，湯里面的營養物質雖然吸收更快捷，但是營養素的含量卻少的多。
產后母乳不足，很大一部分的原因是因為蛋白質和鈣的量不夠，營養素缺乏所致。所以產后補充里面最大的部分應該是對蛋白質和鈣物質的補充，同時增加能讓母乳通暢的物質，比如通草、漏蘆等中藥材的介入。
在我們傳統的下奶湯里面一般是鯽魚湯、豬蹄湯等，一般是熬煮的時候都是把湯熬成奶白色，熬出油膜，這樣的目的就是為了讓豬蹄、鯽魚里面的營養物質釋放的更徹底一些，效果也才最好，但是吃的時候，還是得湯、肉一起吃才能達到更好的效果，這樣補充的營養物質也才最全面。至于說后面會不會長肉，很大原因在于個人體質問題和產后運動等。
另外，我們重點要說的另外一個問題就是：鈣，雖然大家每天都呼喊著補鈣，但是為什么要補鈣呢？缺鈣難道就只是因為害怕骨質疏松、害怕孩子鈣物質缺乏么？其實完全不是那么回事。
吃了那么多湯、那么多肉，奶量還是下不來，速度還是慢，怎么辦呢？一個是強脾胃，增強脾胃的消化能力。另外一個就是補鈣。有了生成乳汁的原料還不夠，還需要從原料到成品的轉變，而鈣就像是催化劑一樣，能把這些原料加工成為乳汁，否則，這些蛋白質就轉化成脂肪囤留在身上。
那如何補鈣呢？產后補鈣，大部分還是從食物上面，比如我們平時吃的骨頭肉、鯽魚肉、含鈣量高的蔬菜等，另外一個就是鈣劑、多曬太陽等促進鈣物質合成。
【產后喝湯不吃肉下奶不長肉怎么辦】 其實說了這么多，就兩句話：喝湯也得吃肉，補充蛋白質也得補充鈣。只有兩者都做好了，下奶量、下奶速度才能達到我們的要求！

產后喝湯不吃肉下奶不長肉怎么辦

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