產后第十天吃什么好 _月子食譜

松子玉米原料：熟松子20克，鮮玉米粒100克，植物油、姜片鹽各適量。
做法：
1.油鍋燒熱，煸香姜片，放入鮮玉米粒。
2.大火快炒5分鐘，加鹽出鍋，裝盤。
3.將熟松子放在玉米粒上拌勻即可。
功效：玉米含有豐富的礦物質，其富含的膳食纖維具有刺激腸蠕動、防治便秘的作用。

2昂刺魚豆腐湯原料：昂刺魚1條(150克)，豆腐50克，植物油姜片、鹽各適量。
做法：
1.昂刺魚處理干凈，豆腐切成小塊。
2.油鍋燒熱，爆香姜片，放入昂刺魚略煎。
【產后第十天吃什么好】 3.鍋中加熱水燒開，轉小火，倒入豆腐塊小火慢燉40分鐘，加鹽調味即可。
功效：昂刺魚肉質細嫩，味道鮮美，對牌胃和五臟有益。此湯滋補又養顏，還能令新媽媽心情愉悅。

3彩椒炒牛柳原料：牛柳100克，黃彩椒1個，植物油、姜片、鹽各適量。
做法：
1.黃彩椒去蒂去籽，洗凈，切條備用;牛柳洗凈，備用。
2.油鍋燒熱，爆香姜片，放入牛柳，滑炒至牛柳變色。
3.加入黃彩椒翻炒5分鐘，加鹽調味即可。
功效：牛肉滋補強體，可為新媽媽增強體力，緩解產后疲倦;彩椒中含有維生素C，不僅能促進對牛肉中鐵的吸收，還能增強免疫力。

4檸檬汁煎雞排原料：雞脯肉150克，雞蛋1個，檸檬半個，植物油、鹽、干淀粉、迷迭香各適量。
做法：
1.雞脯肉從中間剖成兩半，用刀背拍松弛，撒上鹽，抹勻腌制半小時。
2.雞蛋打入碗中，加入干淀粉攪拌成蛋糊，將腌制好的雞肉放入蛋糊中上漿。
3.油鍋燒熱，放入雞排，小火煎至兩面微黃，盛出切塊，擠出檸檬汁，澆到雞排上，再放上迷迭香點綴即可。
功效：產后新媽媽食欲差、消化功能弱，檸檬汁煎雞排口感偏酸，可增強食欲。

產后第十天吃什么好

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