孕期多喝這三種魚湯，寶寶更聰明 _飲食營養

孕期飲食中，魚湯無疑是主角之一。
鯉魚紅棗湯
古人稱鯉魚為"諸魚之長"，有健脾開胃、利尿消腫、安胎通乳、清熱解毒等功效。
而且到了懷孕晚期，身體多處會出現水腫情況，而鯉魚湯的消腫功效，對于正遭受水腫困擾的準媽媽來說也非常有幫助。
除此之外，分娩后多喝鯉魚湯可以促進乳汁的分泌，保證寶寶日常所需。

準備材料：鯉魚300克、棗（干）30克、豬肉（瘦）200克、鹽3克

步驟1：將鯉魚切好，洗凈。
步驟2：紅棗去核，洗凈。
步驟3：瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘，取出洗凈。陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。
【孕期多喝這三種魚湯，寶寶更聰明】 步驟4：往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。
鯽魚木瓜湯
鯽魚湯兩大作用：緩解便秘和孕吐。
孕期容易便秘，而鯽魚湯具有促進消化的功能，多喝能緩解情況。
孕吐是很多準媽媽的一個噩夢，經常剛吃進去的東西就吐出來。喝些鯽魚湯，不僅能緩解一下孕吐癥狀，還可以補充身體所需的營養。

準備食材：鯽魚2條約600克、木瓜1個約600克、姜5片、鹽1/2茶匙、開水1800毫升

步驟1：鯽魚去鱗、去內臟，洗干凈之后，用廚房紙巾輕輕蘸干上面的水分。
步驟2：在不粘鍋中倒入油，待油七成熱的時候，放入鯽魚。
步驟3：等到將鯽魚煎到正反面微黃，立即倒入開水。
步驟4：將木瓜洗干凈后去核，切成2厘米厚的小塊；姜片去皮，切成片。
步驟5：把魚和湯倒入湯鍋中，放入木瓜、姜片，大火煮沸之后，轉小火。
步驟6：蓋上鍋蓋煲1個小時，食用前用鹽調味即可。
黑魚湯
懷孕期間，準媽媽補血也是很關鍵的，尤其是在分娩的時候，對血液的需求量很大。
而黑魚湯具有很好的補血功效。

準備食材：黑魚1條、生姜6片、蔥2根、油1/2湯匙、料酒1茶匙、鹽1/2茶匙

步驟1：將黑魚洗干凈，切成塊。
步驟2：將蔥洗干凈，切成蔥花。
步驟3：熱油鍋，放入黑魚塊，用小火煎魚，煎到魚的邊緣微微呈現金黃色。然后往鍋中調入料酒，加入姜片一起煮。

孕期多喝這三種魚湯，寶寶更聰明

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