失眠可以多吃什么水果好 _失眠食譜

荔枝荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，鮮食荔枝，對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

2香蕉長期吃一些香蕉，但是每天不要吃得太多，以三個為宜，睡前盡量不吃。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉也可以做水果沙拉!

3橄欖橄欖營養豐富，含有 17 種人體所需要的氨基酸，尤其含豐富的鈣質和維生素 C，對孕婦及兒童大有裨益。主要功能為安神清肺，常用以治療咽喉腫痛，很適合晚餐食用。口感美味鮮甜，同時亦有安眠靜神的作用。
【失眠可以多吃什么水果好】

4橘子橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

失眠可以多吃什么水果好