瑜伽后不能吃什么東西 _親子瑜伽

生冷蔬菜在瑜伽過后，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。

2高脂肪食物炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在瑜伽后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是你在大量出汗后希望見到的情況，瑜伽后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

3過咸食物薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為瑜伽流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

4烤肉適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，瑜伽過后不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙你瑜伽后的身體代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。

【瑜伽后不能吃什么東西】 12

瑜伽后不能吃什么東西