孕期各種睡不好？別擔心！吃這些就能改善 _失眠

孕期睡眠不好時，最好的方式應該是通過飲食調理改善。
多吃可以幫助改善睡眠的食物對準媽媽有益。
蜂蜜牛奶
說起助眠食物，怎么少得了牛奶。
牛奶中含有兩種催眠物質，一種是以血清素合成的色氨酸，另外一種是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類物質。
要是睡不著，絕對值得喝上一杯試試。

準備食材：牛奶1杯約200毫升、蜂蜜2茶匙

步驟1：將牛奶倒入奶鍋中,用小火煮到開始冒泡時，離火。
步驟2：將牛奶倒入杯中。
步驟3：稍微放溫（約50攝氏度）時，調入蜂蜜。
步驟4：用勺子攪拌。
步驟5：將牛奶和蜂蜜攪拌均勻即可。
核桃雜糧粥
核桃含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞的抑制機能。
睡前吃些核桃，可鎮靜安神，促進睡眠。

準備食材：雜糧（花生、黑米、紅豆混合）50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙

步驟1：將花生洗干凈。
步驟2：將紅豆和黑米洗凈，與花生一起浸泡清水約半個小時。
步驟3：鍋中放入大米和雜糧米，倒入滿八成鍋的水，用大火煮開，一邊煮，一邊用筷子攪拌，避免糊鍋。
步驟4：大火煮開后，換成小火。
步驟5：然后放入核桃仁。
步驟6：煮約30分鐘后，放入冰糖后再燉10分鐘左右關火，然后加蓋燜10分鐘。
步驟7：最后盛入碗中即可。
白灼鮮魷魚
礦物質銅和人體神經系統的正常活動有密切關系，當人體缺少銅時，神經系統的抑制過程就會失調，導致內分泌系統處于興奮狀態，從而導致失眠。
而像魷魚，就富含銅，準媽們可以多吃來改善睡眠。

準備食材：鮮魷魚300克、姜3片

【孕期各種睡不好？別擔心！吃這些就能改善】 步驟1：將魷魚處理好，洗干凈。
步驟2：將洗凈的魷魚切成一圈一圈的形狀。

孕期各種睡不好？別擔心！吃這些就能改善

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