虛弱體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感 。 那么如何調節虛弱體質呢？氣虛體質的保健法 01 飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等 。 這些食物都有很好的健脾益氣作用 。 亦可選用補氣藥膳調養身體 。
人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之 。
功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證 。

02 藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等 。 平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥 。 高血壓者忌服人參、西洋參、五味子 。




03 運動、導引保健
根據自己的體能，可選用一些傳統的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨 。


01
02
03
血虛體質的保健法 01 飲食保健
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等 。 也可以選用適合自己的藥膳調養 。
當歸生姜羊肉湯：
配方：當歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量 。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干 。 再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛 。 食時棄當歸，吃肉喝湯 。
功效：溫中補血，調經止痛 。 對于血虛身寒，腹痛連脅，月經后期，食之甚效 。 火盛者不宜 。




02 藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等 。

03 起居調攝
平常生活要規律，適當參加運動鍛煉 。 中醫認為“久視傷血” 。 養成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度 。 血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態 。 因此，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神 。


01
02
03
陰虛體質保健法 01 【中醫如何調節虛弱體質】飲食保健
陰虛體質的飲食調理的原則是滋陰替陽 。 常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等 。 這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補機體陰精的功效 。

02 藥物保健
陰虛當補陰 。 常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等 。 可根據身體具體情況選用 。
再如，將白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克，適量水和冰糖，用火煨1小時左右，每日早晚服一次，連續服用2-3周 。

猜你喜歡

• 如果有十萬資金如何進行理財與投資？
• 一般工傷鑒定，流程是如何走的？
• 搜狐視頻如何設置跳過片頭片尾
• 百度“讀書分百萬”怎么參加，如何瓜分紅包
• 畫眉鳥咬尾如何根治
• 家庭如何養盆栽玫瑰花？
• 小學生要如何形成一套系統學習方法？
• 如何合理安排孩子的暑期生活？
• 如何毀掉你的孩子？
• 孕前如何補充鐵劑