孕期一個人吃兩個人補？孕期體重增長規律是什么？ _體重

都說“一人吃兩人補” ，朋友霞在剛得知有寶寶后，就被家人督促著各種進補，整天干的就是一件事“吃” ，懷孕才四個月，體重就多了十幾斤。
孕期一個人吃兩個人補？
很多孕媽把它的意思理解為：1個媽媽得吃寶媽和寶寶2個人的分量，這樣理解未免太過簡單粗暴了。其實，這句話的真正含義是，孕媽一個人吃，孕媽和寶寶兩個人都受補。
【孕期一個人吃兩個人補？孕期體重增長規律是什么？】 其實孕婦體重增長標準是有相關規定的，女性在整個孕期體重增長25斤左右較為理想，但在我國約有73%的孕婦，孕期體重增長超過世界衛生組織標準，這也是造成我國剖宮產率居高不下的原因之一。
孕期體重增長規律
孕早期——體重增長緩慢期
在懷寶寶的頭3個月，很多孕媽是害喜嚴重，食不下飯，使孕媽們吃盡了苦頭。但孕媽為了寶寶的健康，過分強求自己進食太多，結果往往事與愿違。其實此時期胎兒對營養的吸收有限，孕媽在保證營養齊全的前提下，體重增長控制在2kg左右就好，還有為數不少的孕媽們體重不增反降，而這些都在正常范圍之內。
孕早期是胎兒器官分化、胎盤形成的關鍵時期，而葉酸能幫助神經管的發育并降低兔唇和先天心臟病的發生率，還能保證孕媽不至因吃不好而出現貧血，所以在孕早期吃葉酸豐富的食物比吃多更重要。
除了吃葉酸片外，在日常食譜中，富含葉酸豐富的蔬菜還有萵苣、菠菜、青菜、豆類、西紅柿、胡蘿卜等；水果類有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等；動物食品有肝臟、腎臟、禽肉及蛋類等等。

孕中期——體重增長快速期
孕中期指的是懷孕的第4到第7個月，這時期是腹中寶寶快速生長的一個階段，無論是體重還是身長都在成倍的增長。由于母體生理的改變，孕婦體內血容積、子宮、乳房及相關組織液重量和脂肪的貯存的增加都會使得孕媽體重增長。
此階段孕媽已經告別害喜造成的飲食困難，可以正常飲食了，不過孕媽在這個時期不要盲目的增加食量，而是應該控制飲食，嚴禁吃過量，將體重增長控制在5kg左右。

孕期一個人吃兩個人補？孕期體重增長規律是什么？

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