孕媽在孕期睡好覺和吃一樣重要，或更重要！！！ _睡覺

在孕期時，都說孕媽媽的睡眠質量對寶貝的健康發育非常重要，但是好多孕媽媽都因為長期睡眠不足，導致性格煩躁，身體內分泌紊亂，各種激素分泌失衡。嚴重的時候會導致胎兒生長發育。孕晚期是睡眠問題最多的。面對孕媽媽睡眠不好的問題，那該怎么辦。

【孕媽在孕期睡好覺和吃一樣重要，或更重要！！！】 小編在這給大家分享下睡眠心得：小編在孕中期時也會因為睡眠不足，心情煩躁，然后感覺內分泌失調，就老愛長豆這些的。小編總結下晚上睡不著都有以下原因：
1、尿頻：到孕中期開始，我一個晚上有時要起來最多差不多十次這樣吧，還沒睡著又要上洗手間，或是睡著了，尿急又醒了，逼著自己又要上洗手間。有時真的不想起，但是不起，又特別難受。就這樣一個晚上都沒睡過。每天早上都不想起床，感覺好累，就是超想睡覺。
2、睡姿問題：在孕中期，好多人都建議左側睡覺，說這樣寶寶才不會缺氧，如果右側睡又會壓到心臟。正面睡會容易缺氧。所以在孕中期最好是左側睡。我以前是習慣趴著睡，或是睡正的。所以經常左側睡睡，又睡正面了。然后又醒。醒了就再也睡不著了。我本來就是一個睡眠很淺的人。這樣的睡姿對我真的是折磨，有時左側睡壓根都睡不著。
3、半夜腳抽筋：在孕中期時，小編經常碰到大腿以下抽筋，有時左邊臂部以下，痛得我都不敢動，經常半夜痛哭。
4、情緒問題：因為害怕胎兒發育情況，老是晚上睡不著。
5、白天睡太多：因為晚上睡不好，所以一般都是白天補覺，但是白天睡太多，也會導致晚上睡不著。有時到凌晨三四點才睡得著。
這些都是小編在孕期碰到的問題，睡眠不足嚴重影響身體健康、生活，胎兒發育、脾氣敏感、容易發脾氣等。那如何改善呢？小編在這細說下：
1、在睡前二個小時不喝水，一個星期喝二次燕窩。據說燕窩能改善尿頻，所以我堅持喝，后面，我真的能睡一個好覺，一般是睡覺前上一次廁所，然后睡到凌晨二點左右就起來上一次廁所。早上7點就再上一次廁所。我的睡眠好了很多。
2、小編原本有一個沙發床，它配有一個很大的，很高的枕頭，小編拿來晚上抱著睡，放在左則，睡覺時就用來墊，這樣每天晚上就好睡很多了。因為它是軟的，不會壓到胎兒，有時就算不小心趴了下睡，也不會這么就壓到胎兒。

3、抽筋多半是因為缺鈣，孕中期的寶寶需要的鈣是很多的，那孕媽有時鈣不夠，就會抽筋了。小編早上一杯牛奶，晚上睡著前一個小時一杯牛奶。牛奶不至是補鈣，它還有助睡眠。

孕媽在孕期睡好覺和吃一樣重要，或更重要！！！

猜你喜歡