孕婦如何避免打呼嚕做到這四點遠離呼嚕困擾 _打呼嚕

孕婦如何避免打呼嚕：注意膳食結構在飲食上，準媽媽必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。整個孕期體重增長9-12.5Kg ，妊娠16周之前，體重不應有太大變化。

2孕婦如何避免打呼嚕：適度運動【孕婦如何避免打呼嚕做到這四點遠離呼嚕困擾】 肥胖是引起打鼾的重要原因之一，所以準媽媽從孕早期就要開始控制體重的增長。如果準媽媽已經發胖，就要在醫生指導下進行適度的運動，既可減肥，又有利于母嬰健康。

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