根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘！
【一周跑步多少公里合適】
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘 。
運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內而且總的里程不超過5公里是最佳的跑步距離 。
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