如何備孕預防妊娠紋 _妊娠紋

孕前增加肚子彈性要想避免妊娠紋出現，首先要做的就是讓肚子在孕前就變得很有彈性，成為寶寶生長的最好溫室。
1.要注意鍛煉身體
每天做仰臥起坐和俯臥撐增強腹部的彈性，這樣在妊娠后就能承受住孩子的壓力，還有要經常為腹部做做簡單的按摩。
2.冷水擦浴
還可以采取冷水擦浴這種沐浴方式，來增強皮膚的彈性，這樣在妊娠后皮膚承受壓力的時候就不會斷裂產生妊娠紋了。
3.注意飲食
【如何備孕預防妊娠紋】 膠原蛋白和骨膠原都能增加皮膚的彈性，使斷裂的彈性纖維恢復彈性，因此備孕期間可以吃一些如芒果，豬蹄等富含膠原蛋白的食物。

2孕后不要大吃大喝懷孕前，很多女人一直在辛苦地維持身材，一旦懷孕，就像窮人過年般放開胃口。千萬別以為當了孕婦就可以放縱吃喝，體重增加過快或過多會加速和加劇皮膚的擴張拉扯，讓皮膚更容易生成妊娠紋，也會成為你自己的負擔。只增體重、營養不多的快餐和油炸食品最好還是少吃，準媽媽應該多吃含有維生素C的蔬菜，能夠幫助你減輕色素沉淀，淡化紋路。

3正確的喝水在懷孕期間還要特別注意一點，那就是注意多喝水，只有養成勤喝水的習慣才能為你的皮膚彈性計劃提速。特別是在早上起床后不妨先喝一杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，要知道清晨排出體內垃圾是非常重要的。對于一些在懷孕期間經常被便秘所困擾對女性，不妨在水中適量的放一些鹽，可有效的治療以及預防便秘。

4涂抹橄欖油專家指出，孕婦從懷孕3個月開始到生育后3個月內一定要堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。每天可以取適量的橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內側等部位，同時輕輕按摩幾分鐘至吸收。就算這個時候已經有部分妊娠紋已經生成，只要勤于按摩可以使細紋不再增加，否則的話妊娠紋的范圍會逐漸的擴大。

5調整飲食習慣在日常的生活中還要特別的注意，補充維生素特別的注意，維生素可以幫助我們有效的預防妊娠紋。因此盡量吃新鮮水果，少喝果汁對于孕婦來說很重要，同時還要注意多喝牛奶，最好是選擇喝脫脂奶，少喝全脂奶。要想更好的預防妊娠紋，喝湯也是不錯的選擇，但在喝湯的時候要注意以清湯為主，濃湯最好盡量不喝。

如何備孕預防妊娠紋

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