這種食物含葉酸，孕媽可吃！多吃還不胖哦！ _葉酸

很多孕媽咪在懷孕期間都需要補葉酸，那么今天小編給大家介紹的一款美食里面含了葉酸，孕媽可以吃哦，并且多吃還不胖！

口蘑嫩鴨湯
推薦人群：備孕孕期月子/產后兒童
忌食人群：嬰兒
口蘑的熱量少，營養多，除基本的膳食纖維、蛋白質和多種維生素外，還含有葉酸、鐵、鉀、硒、銅、核黃素等營養素，具有防止便秘、促進排毒的功效。
【食材】
嫩鴨肉600克、口蘑250克、蔥1根、姜3片、料酒1茶匙、鹽1茶匙、胡椒粉1/2茶匙

【步驟】
1、口蘑和蔥洗干凈，口蘑對半切，蔥切成蔥花。

2、鴨肉切成大塊，放入沸水中焯燙一會兒，然后用清水洗去浮沫。

3、用料酒將鴨肉腌制約15分鐘。

4、另起一鍋，放入鴨肉、口蘑和生姜，倒入沒過食材的清水，先用大火煮開。

5、然后換成小火燉煮一個半小時。

【這種食物含葉酸，孕媽可吃！多吃還不胖哦！】 6、食用前調入鹽，撒上蔥花即可。

這種食物含葉酸，孕媽可吃！多吃還不胖哦！